måndag 30 januari 2012

Leg day!

Såhär brukar jag och min träningspolare också tagga till inför knäböjen "SHÖPPADÖÖ, LIGHT WEIGHT BABY!"
    


Dagens pass:

Ben:
3set Knäböj
3set Liggande bencurl
3set Benspark
2set Legpress (med viktmagasin) total failure

Vader:
3set Stående vadpress i smith
1 + 1 drop set Vadpress i legpressen

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 4
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 3

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa)  före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 7 tim

Kommentarer:
Ökning i alla övningar idag med! Var aningen stel i knäböjjen efter förra veckans pass. Måste verkligen lägga in p90x stretchen 1-2ggr i veckan igen! Kände mig som en balett dansös när jag körde den seriöst.. nästan iaf ;)

Nu ska jag stretcha ut dehär trästockarna så att jag kan ta mig till skolan imorgon!


"Obstacles are those frightening things that become visible when we take our eyes off our goals."

söndag 29 januari 2012

Axlar+mage

Axlar:
3set Rotatorcuff rotation
3set Sittande hantel press
3set Stående hantel lyft åt sidan
3set "Butterfly" i cabelcross(visar övning sen, för den är KING)
2set Framåtlutande hantel lyft åt sidan
2set Front lyft med hantel

Mage:
3set Rope crounches i cabelcross
2set Viktade benlyft

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 3

Kostillskott
Rage x2 (1skopa) + kre-alkalyn (1) före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 9 tim

Kommentarer:
Aldrig varit så stark i hantel pressen som idag!Great! Fick igen lite wierd "dragning" eller konstig smärta i höger traps/axel. Tror jag måste värma upp traps mera innan jag kör på tunga hantel pressarna!

WARNING! Utbytes betyder inte bara semester...

Denna helg har det pluggats en heeel del. Kom till min verklighet att vi inte är här på semester nu. Jag som hade förväntat mig enbart chill,träning och party! Men icke!

Är faktist sant att jag haft den tanken "aah vad skönt att fara till norge och få vila upp lite..". Nu taggar vi istället till med lite fackverk och mekanikk!



Idag kördes också ett axel + mag pass!

"Continuous effort -- not strength or intelligence -- is the key to unlocking our potential."

fredag 27 januari 2012

It has been a long day!

Ledig fredag och klockan ringer 07:30. Mina första ord när jag öppnade ögonen var "Voi häelvette me oscar..". Han ville fara tidigt till biblioteket och låna böcker idag. Klockan 9 på morgonen...

Det var helt lungt för min del, diggar att vakna tidigt ändå så man hinner göra något. Men efter tunga träningspass så som benpass och ryggpass så är jag riktigt trött på morgonen dagen efter. Behöver någon timme extra sömn efter dessa pass har jag märkt.

Hittade iaf några väl behövda böcker!
Att studera mekanikk,statikk, betongkonstruksjon och fasthetslaere på norska är inte det lättaste! google translate är min bästa vän då!

Sen hann vi bara fixa lunch och fortsatte sedan in till centrum för att joina de andra utbytes studeranden för lite ice skating!






Det var riktigt roligt! Lekte flera olika lekar. Nämnas kan ju "two old Finns"-leken där jag och Oscar var lagkaptener på två olika lag. Våran uppgift var att skrinna till ena sidan av rinken, vända om och hämta en person, skrinna tillbaka och hämta en till. Till slut hade vi ett tåg på 10 pers att dra. Det var jätte "skoj" när ingen annan hjälpte till att skrinna, utan bara släpade med. Var helt utmattad efter den leken/träningspasset. I alla fall så vann ju mitt lag! Det var ju det viktigaste! Det viktigaste är inte att ha kul utan att vinna såklart!...

Efter ice skating sessionen hann vi också ta ett Armpass vid centrum Athletica. Gick super det med!

"If you don’t have confidence, you’ll always find a way not to win."

torsdag 26 januari 2012

"Marklyft is da shiieet!"

Dagens ryggpass var verkligen bra! Chinsen gick vel sådär, skulle gärna ha sitt lite mera ökning i den övningen men annars var allt tip top. Tänkte först hoppa över marklyften idag när hamstring inte riktigt var fullt återhämtad sedan benpasset. Glad att jag körde den ändå! Gick suuupähH!

Rygg:
3set Chins, brett grepp, kroppsvikt
3set marklyft, 2 set 12 reps, sista set tung 5 reps
3set V-latsdrag
3set Framåtböjd skivstångsrodd
2set Breda latsdrag (12-15rep), med assisterande 2-3 negativa repetitioner

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1skopa) + kre-alkalyn (2) före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8,5 tim

Kommentarer:
Lite besviken i Chinsen. Marklyften gick perfekt! Taggad!


"There are no shortcuts to any place worth going."

Ondag: Bröst + triceps

Skolan har börjat på allvar nu så jag hinner jusst och jusst skriva upp passen.

Bröst:
3set Bänkpress
3set Dips, 1set max med kroppsvikt, 2 set viktade 10-12reps
3set Incline hantel press
3set Incline cabel flyes
1set Hantel flyes på planbänk (till failure + 3reps assisterade:långsamma negativa)

Triceps

3set Skullcrusher
2set Pushdowns
2set En arms omvänd pushdown (handflatan uppåt)

Betyg 1-5

Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 4
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8,5 tim

Kommentarer:
Kan inget annat säga än: Verkligen bra pass! Dipsen ser lovande ut, bara jag går ner lite djupare.

tisdag 24 januari 2012

Gårdagens benpass!

Ganska busy day! Skriver bara kort upp gårdagens benpass!

3set Frontböj
3set Liggande bencurl
3set Benspark
2set Legpress

3set Stående vadpress i smith
3set Högrep på sittande vadpress

Mina stickor till ben har växt och blivit.. tjaa.. lite större stickor. Loong way ahead!

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 3

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8 tim

Kommentarer:
Bra styrka! Blev inte yr eller började må dåligt detta benpass. Grymt bra pass!

måndag 23 januari 2012

Söndagens Axelpass

Rekord @ the gym efter en lång utekväll/natt. Brukar inte rekommendera att dra till gymmet efter man varit och festat. Kroppen går ändå på högvarv för att reparera och "rensa" kroppen från "gott" man druckit dagen innan. Gick helt enkelt på känsla och kände mig helt bra i form för ett pass senare på kvällen. Sovde ändå bort halva dagen så utvilad var man.

Tänkte skriva upp exakt vad jag skriver i min träningsdagbok. Jag rekommenderar verkligen att köpa en träningsdagbok eller åtminstone ta med ett litet häfte att skriva upp varje pass i. Vilka vikter man använde och hur många repetitioner man gjorde med den vikten skall skrivas upp. Nästa vecka när man sedan kör samma pass så bläddrar man tillbaks och ser vad man tog i ex. knäböj->ex. 130kg 8reps förra veckan-> förbereder mig mentalt för att köra minst 9 reps detta pass! No time for whining! Just do it!

Jag själv kör med BODY's träningsdagbok

Axlar:
3set Rotatorcuff rotation
3set Hantel press
3set Sittande hantel lyft
3set Stående framåtlutande hantel lyft
3set Hantel front lyft
2set En arms cabel lyft åt sidan (i cabelcross)

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 3
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 3
Vätskeintag 3

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 9,5 tim

Kommentarer:
Bra styrka med tanke på utgång igår. Ökning i stort sätt alla övningar. Aningen smärta i höger axel/traps, gick dock om efter lite uppvärmning och stretchning av nacken.

söndag 22 januari 2012

"Kött och nöff!" Party!

Kvällen inleddes med lite party på våning 8. Blev väl till slut en 30 pers inklämd i köket där. Härligt med folk från alla delar av världen, mexico, polen, spanien, frankrike, slovakien och många fler!

Senare drog vi vidare med ett gäng norska tjejer till en pub här i närheten. Drack en öl och hoppade sedan på bussen vidare till ett ställe som jag tror hette "kött och nöff".. kan ha fel. Det var iaf ett "three floor party" med en "jazz" våning, en disko våning med dancefloor och en chill våning.










lördag 21 januari 2012

Armpass

Blev ett litet armpass denna lördag också!


3 set Sittande hantel curl
3 set Dips, Första max med kroppsvikt följt av 2 set 12-15 reps med vikt.
3 set Sittande en arms hantel curl med stöd mot knä
3 set Pushdown
3 set Handledscurl med skivstång (handflatorna uppåt)
3 set Omvänd handledscurl med hantel. En arm åt gången.(handflatorna neråt)

Haha! Tyckte denhär bilden var för skön!

Ikväll lär det bli lite party party här i studenthuset! Lateeer!

Ryggpass + pump = sant

Ääälskar ryggpass! Så otroligt roliga/sköna övningar!

Rygg:
3 set Chins, max med kroppsvikt
3 set Marklyft
3 set Latsdrag med V-grepp
3 set Framåtlutande skivstångsrodd
2 set Breda latsdrag till total failure med 2-3 negativa repetitioner

Bjuder på en ryggpic tagen efter passet!

torsdag 19 januari 2012

Vilodag!

Aaah! Sovde som en stock inatt! Muskelvärken är nu där den borde vara. Axlar,ben,vader,bröst och triceps är riktigt mörbultade. Så idag har jag laddat om och reparerat med mycket sömn, kolhydrater och ingen träning över huvudtaget. Laddar om för imårn smäller det med morgonpass, ryggen som skall få sig en rejäl omgång!

Var också efter lite godis till posten idag!


Krrrkrr, 24kg gainer varav 12kg mina. L-glutamin + prottebars var freebe produkter som kom med. Hade också tänkt beställa lite aminosyror (bcaa/eaa) och kanske en pwo (pre workout supplement) till men gymgrossisten.NO säljer inte dessa produkter.. wierd.

Ännu januari och februari skall jag ligga på "bulk" (=viktökning). Sen mars april så får vi se, har en liten fantisering om att det kan hända något speciellt i april. En dröm som kommer betyda ett h*lve*es med slit! Får bara se vad styrkan och formen säger! Time will tell! ;) Det kommer bli helt awesome oavsett!

"Either you set your goals and, in doing so, have your life governed by choice or you do nothing and have your life governed by chance." //Robin Sharma

onsdag 18 januari 2012

Bröst & Triceps

BOOYAA! Dagens bröst och triceps pass gick över förväntan! Styrkan satt där den skulle idag!


Bröst:
3set Bänkpress
2set Dips, max med kroppsvikt
3set Incline hantel press
3set 15graders Incline hantel flyes

Triceps
3set Hammerpress
2set Skullcrusher
3set En arms omvänd pushdown (handflatan uppåt)

Aaahh! varit endorfin hög hela dagen efter detta pass!

Tisdagens benpass!

Körde bara 3 övningar för quads och hamstring detta benpass, kände verkligen att det ändå räckte till.

3set Knäböj
3set Liggande Ben curl
3set Benspark
3set Stående vadpress i smith
3set Sittande vadpress i maskin, (högrep på 15-20reps)

Serierna såg ut som jag tidigare skrivit. Två första setten 10-12 reps cleana. Med cleana menar jag 2-3 sekunders negativ fas och en explosiv positiv fas! Sista serien är balls to the walls (det set som verkligen GÄLLER! allt mitt fokus sätter jag på detta set!) där jag ökar med 15-20 kg från de 2 tidigare serierna och siktar på 6-8 reps + 2-3 negativa med stöd av träningspolare. Lämnade nere i knäböjjen på den sista negativa idag! Tur att vi var i knäböjs racket så man säkert fick lägga skivstången på stöden ;)

tisdag 17 januari 2012

Nu har vi kommit rätt!

Känns verkligen som om vi är på rätt kurs program nu iaf! Förra veckan kändest aningen 50/50. Har annars varit en perfekt dag med morgonpass (ben&vader, inlägg om det senare), skola och lite food preparation.

Tummen upp för Nova-point undervisningen idag. Grymt att de kör med två lärare på samma gång vilket gör att ifall man missar något så får man hjälp direkt! Plus att vi har en steg för steg guide vad vi håller på med så slipper man stress skriv upp var man hittar allt och den är guld värd när man ska gör egna inlämningsuppgifter.. Novias dator undervisning är nog ganska så "BAKET!".

FOOD PREPARATION
Att förbereda mat på förhand är verkligen tacksamt. Man pallar ju inte stå i köket hela tiden heller. Så vad jag alltid gör är när jag fixar lunch eller middag är att alltid koka lite extra ris/pasta/potatis & steka lite extra kycklingfiler/biffar/fisk och sedan dela upp det i matlådor.

VOALA, Lunch fixxad för två dagar, samt två stora tonfisk smörgåsar och två tonfiskbatonger som mellanmål!

Hur skönt är det inte att komma hem från ett hårt gympass eller en tung dag i skolan och bara få värma lunchen/middagen i micron?!

KJÄMPE BRA!

Ps. Saknar mina billiga,bussiga och goda ehrmanns kvargar. Har hittat en ersättare "Tine mager kesam 300g", den e iofs ännu godare.. Men priset svider. Blir ändå alltid en som kvällsmål innan läggdags!

måndag 16 januari 2012

Dagen som inte riktigt blev som planerat!

Idag var det dags att dra till skolan igen. Jag och Oscar började på ett helt nytt program den här veckan så blir igen att träffa helt nya lärare och elever, Nice! ;)

Aanyway, trött som f*n var jag när jag vaknade eftersom brand alarmet gick igång 01:30 inatt. Hade tidigare hört att brand alarmet far på lätt här, men jag tänkte att det vore bäst att klä på sig och gå ner för brandstegen, bor ju ändå på 10:onde våningen. Ringde iaf till Oscar och hörde ifall han skulle dra ut.
Hans svar: "mjaaee tror no vi kan fa tibaaaks å ga ligg! *gäsp*"
Lite oroligt smög jag tillbaks under täcket och somnade om :D haha, verkligen dumt.. men jag visste ändå att det var falskt alarm.

Hade packat med alla gym kläder,mellanmål, rage x2 (pre workout produkt som innehåller mycket koffein, kreatin och annat smått och gott som kickar till en lite grann före ett tungt träningspass, tänkte skriva ett inlägg om "pwo" senare) och menade fara köra ett benpass direkt efter skolan.

Så, sista rasten åt jag min kvarg och när sista timmen var slut drack jag glatt min Rage x2. Började tagga till inför benpasset när Oscar säger vi måste gå och snacka med en lärare angående en kurs i nova-point (grymt bra program baserat på autocad). När vi snackat med läraren så drar hon iväg oss till en datorsal för att gå igenom det vi missat förra timmen. Fine! tänkte att det inte skulle ta mer än 10-15 min.. minuter blev till en timme, en timme blev till två timmar, två till tre!!! Där satt jag, hög på koffein och taggad till 1000 framför datorn... Blev inget annat än att fara hem och göra middag istället. Så benpasset körs imorgon bitti!

Fick också lite abstinens att fara hem till Finland idag nu när vårat rinkbandy lag "Sålv devils" har första matchen för säsongen!

Sålv Devils efter final matchen som gjorde oss till segrare i Div. 3! Måste få skryta med att jag gjorde två mål i matchen också!

Grymt bra shack! (En del spelare borta från bilden)

//Robbe

söndag 15 januari 2012

Tortillas & Oz


Myser till de lite extra med tortillas och serien Oz som vi nyligen börjat kolla på. Verkar riktigt bra!

Dagens Axlar & mage

Inledde passet med 5 minuters uppvärmande crosstrainer. Fortsatte sedan med 3 set 10-12 reps hantel axelrotation för att stärka rotatorcuffs.


Verkligen underskattad övning som många verkar glömma bort. Detta är verkligen en övning att lägga till för att stärka axeln. Har tidigare haft en axel skada på grund av för svaga rotatorcuffs och obalans i axel muskulaturen (främre deltoid starkare än bakre). Det är därför också viktigt att attackera alla delar av axelns tre "huvud":

1. Anterior (Främre) 2.Lateral (sido) 3. Posterior (Bakre)

Idag kördes ett complete axel pass där alla axelns tre "huvud" tränades. Passet såg ut som följande:

Axlar:
3set Warmup Axelrotation
3set Sittande Hantel press(Anterior,lateral & en aning posterior)
3set Sittande hantel lyft åt sidan (Lateral)
3set Framlutande hantel flyes (Posterir)
2set Cabel lyft åt sidan i cabelcross (Lateral)
3set Hantel front lyft med stöd mot bänk (Anterior)

Mage:
3set Crunches i cabelcross
2set Viktade benlyft

Serierna ser ut som följande. Två första setten med en vikt som jag klara cleana 10-12 reps (1-2reps före failure) + ett sista TUNGT working set med en vikt som jag klarar 6-8reps + 2-3 negativa reps med hjälp av en tränings polare.

Over and out!

Fredagens biceps,triceps och underarmspass

Serierna kördes enligt Dorian Yates style. Två första serierna strikta 10-12reps följt av ett sista "working set" på 6-8reps + 2-3 negativa reps (Träningspolare lyfter upp vikten när jag inte årkar mera, sen håller jag den negativa fasen så länge jag kan, träningspolaren lyfter upp igen.. osv, tills jag inte klara av att hålla den negativa fasen längre)


3set Stående skivstångscurl
3set Liggande skullcrusher
3set En arms hantel curl(stöd mot knä)
3set Pushdowns i cabelcross

3set Handledscurl med skivstång (handflatorna uppåt)
3set Omvänd handledscurl med hantell, (handflatorna neråt)

And that was it! Bra kontakt & skön pump!

Nu är det dags för Axlar,mage. I vanliga fall skulle det varit biceps med i dagens pass också men de får vila idag när det blev ett armpass i fredags.

lördag 14 januari 2012

Lördag och Ikea!

Klockan ringer 10:00 och efter aningen orolig sömn vaknar jag upp till ett strålande fint oslo! Hade inatt vaknat till att jag var med i boken "Vargbröder" som jag läste innan jag somnade. Jag hade hamnat i Yxhammarsjön där hemlighets folket drar ner en under ytan och gör en till en av dom. Det ville jag ju inte så jag vaknade av att jag stod på mitt tv bord.. Och efter några minuters flåsande så insåg jag att det inte var vatten runt om mig utan bara mitt golv. Efter att jag skrattat lite åt hela situationen somnade jag glatt om. Haha! var läänge sedan jag vandrat i sömnen :D

Efter ett ordentligt morgonmål beståendes av äggröra, rostat bröd, banan, juice, vitaminer,omega3 och hela faderullan (slarvar ALDRIG med morgonmålet!) så vandrade vi in till centrum där vi hoppade på Ikea bussen.

"Pheeew, så mycket folk, så mycket saker... var skall vi börja?" är min tanke här ;)

Allt gick ändå riktigt smärtfritt och vi hittade allt vi behövde! Matlådor, påslakan, handdukar, köks kniv, matta och annat smått och gott. Ville också köpa en massa fina växter att ha på rummet men jag tog mitt förnuft till fånga och tänkte tillbaka på mina tidigare försök. Att komma ihåg att vattna är inte min grejj!

Coolt med självbetjänings kassa!

Sen avslutade vi med det bästa!
FOOD!

Igår kördes även ett lätt biceps,triceps och underarms pass. Lägger upp det senare ikväll!

torsdag 12 januari 2012

Veckans nödlösning på lunch!

I Norge är skol lunchen löjligt dyr.. Speciellt när man är van med skol luncher för 2.50e. Snabbt räknat ligger en skol lunch här mellan 5-7e.

Jag har de senaste dagarna fixat egen lunch och tagit med. Maten i matbutikerna är också iofs snäppet dyrare än i Finland. Hittar man den billigaste matbutiken och letar lite extra noga så hittar man relativt prisvärda produkter. Mina tonfisk batonger är riktigt goda! Snabbt, enkelt och tar inte mer än 10 min.

Det som behövs: Batonger (finns mörkbröds batonger med lite mera fibrer och långsammare kolhydrater, blev hotdog bröd för min del denna gång), ketchup, senap, tonfisk, lök, peppar, salt.

Bara att hacka en lök och blanda allt efter behag i en skål. Ett tips är att lägga dubbelt mindre senap än ketchup. Enda måttet jag kör efter ;) Skär ur batongerna och fyll dem med tonfisk röran. Rulla in dom i plast och voala.. Klart!

Gjorde en sats på sex tonfisk burkar i söndags. Blev 12 batonger.

Det här har varit nödlösningen på lunchen denna vecka när dagarna annars varit ganska tidspressade med annat. Två tonfisk batonger + äpple, ger ca 35g protein, 50g carbs. Helt ok med andra ord.

I framtiden blir det ändå att förbereda ordentligt lunch på pasta/ris + kyckling/kött för att få lite mera carbs. Men batongerna kommer finnas färdiga i kylskåpet de dagar man har lite tidspress och inte hinner fixa en riktig måltid!

onsdag 11 januari 2012

Dagens ryggpass + gårdagens bröst&tricce

Kommer helt kort berätta hur passen såg ut. Passen har varit korta med få set å lite övningar eftersom jag kört vilo vecka förra veckan. Vill inte överbelasta nu då muskelvärken ändå kommer bli olidlig med de här passen!

Dagens ryggpass

2 set chins
3 set framåt lutande skivstångsrodd
3 set latsdrag med V-grepp
3 set + 1 drop set hantel rodd liggandes med bröstet mot en vinklad bänk. Körde lååångsamma negativa + ett riktigt ordentligt squeeze i topplägget!

Gårdagens bröst&triceps

Bröst:
3 set Bänkpress
3 set Incline hantel press
3 set Raka hantel flyes

Triceps:
3 set Hammer press
2 set Skull crusher
2 set En arms pushdown med omvänt grepp (handflatan upp)

Helt basic tränings split denna vecka så att säga. Körde heller inge marklyft idag då hamstring och korsrygg var ganska slitna från benpasset ännu.

Lite pissed off på gymmet nu när jag såg att de inte hade tyngre hantlar än 32kg, lär verkligen bli ett problem. Får byta ut hantel pressar mot skivstångspressar istället verkar det som. Nåjah bra med variation också!

Nybastad och nöjd robbe_89 efter ryggpasset!

Mätt,trött och belåten!

Wooppaa! Skoldag nr 3 DONE! Energi,inneklima och sanitasjon 4h följt av 4h stromningstekning.. pheew! Herregud vad slut man är efter att man koncentrerat sig till 110 procent på timmarna för att förstå allt vad lärarna säger! Hängde med bra idag iaf!

Läraren som drar den praktiska delen i inneklima är KING! Så jäkla skön dude! Skrattade mest igenom hela lektionen.. Synd är att jag kanske inte tar den här kursen eftersom den är ganska lik en kurs jag redan tagit i NOVIA, men vi får se!

Har ledigt imårn och på fredag då de praktiska laborationerna först börjar nästa vecka (eller UKE som de heter på norska). Menar ändå fara till skolan imorgon och checka läget på en kurs som heter "byggeskikk,arkitektur og design". Tror det kan vara en kurs som jag verkligen gillar! Tror den höll på hela dagen från 08:30 till 15:30. Hoppas den är bra!

Trots trötta ögon efter skolan drog vi iväg till centrum athletica och körde rygg. Det blev ett riktigt godkänt pass! Vi fick bra värme i bastun efteråt också! Ingen ville dock joina oss.. ;)

Gårdagens bröst&triceps pass samt dagens rygg pass hamnar upp på fliken "träning" senare ikväll.



Jag var bara tvungen att testa sitta på den... fick gå med våt röv resten av den vandrings turen :/



Det är nånting med jag och statyer.. måste bara göra mig till och ta en bild med alla jag ser.. :)

Over and out!

tisdag 10 januari 2012

NORWAY BABY!

Då var man äntligen i Oslo, the big city. Kom hit förra veckans torsdag och resan gick riktigt bra! De fem minuterna jag inte sovde i planet passade jag på att kika ut över Norge och aamagaad vad härligt landskap. Stora berg och mycket snö! Kan det bli bättre!?

Väl framme vid Oslo S (sentralstasjon) träffade vi vår studdy buddy Astrid, en riktigt mysig och positiv Norsk tjej, som visade vägen till våra studiebostäder. Utan henne skulle vi varit ganska så lost tror jag.

Helgen har iaf spenderats med att checka läget runt i stan, träffat internationella koordinatorn här, besökt några gym, spanat ut den billigaste mat butiken och fixat diverse saker med norskt telefonkort osv.

Idag var skoldag nr 2. Inleddes med en ovant tidig väckning och 4 timmar "inneklima" (inneklimat) som handlar mycket om problem med dålig inomhusluft, orsaker till allergier, ventilations system osv. Tror det blir en intressant kurs!
Jag tycker att jag redan förstår det Norska språket relativt bra!

Den nya klassen verkar också riktigt bra! Alla verkar öppna och glada, precis som Norrmän ska vara :D

Glad att jag kan se bergen från mitt fönster!!

Testade World gym, Helt ok gym. Ganska stor men alldeles för dyrt. Bastun som PT bruden dagen innan hade skrytit så mycket om var ju rena skämtet. 50 grader varmt, kalsongerna måste man ha på (??!!) och disco lights i taket.. gaanska gay feelis.


Making some food!

Nu skall jag dra till centrum athletic gym där jag blev medlem igår. Snyggt och rent gym med alla de maskiner jag behöver.. eller tja nästan alla! Idag kör vi bröst och triceps! TAGGA!

Ha de!