tisdag 24 januari 2012

Gårdagens benpass!

Ganska busy day! Skriver bara kort upp gårdagens benpass!

3set Frontböj
3set Liggande bencurl
3set Benspark
2set Legpress

3set Stående vadpress i smith
3set Högrep på sittande vadpress

Mina stickor till ben har växt och blivit.. tjaa.. lite större stickor. Loong way ahead!

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 3

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8 tim

Kommentarer:
Bra styrka! Blev inte yr eller började må dåligt detta benpass. Grymt bra pass!

1 kommentar: