torsdag 26 januari 2012

"Marklyft is da shiieet!"

Dagens ryggpass var verkligen bra! Chinsen gick vel sådär, skulle gärna ha sitt lite mera ökning i den övningen men annars var allt tip top. Tänkte först hoppa över marklyften idag när hamstring inte riktigt var fullt återhämtad sedan benpasset. Glad att jag körde den ändå! Gick suuupähH!

Rygg:
3set Chins, brett grepp, kroppsvikt
3set marklyft, 2 set 12 reps, sista set tung 5 reps
3set V-latsdrag
3set Framåtböjd skivstångsrodd
2set Breda latsdrag (12-15rep), med assisterande 2-3 negativa repetitioner

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1skopa) + kre-alkalyn (2) före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8,5 tim

Kommentarer:
Lite besviken i Chinsen. Marklyften gick perfekt! Taggad!


"There are no shortcuts to any place worth going."

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar