torsdag 26 januari 2012

Ondag: Bröst + triceps

Skolan har börjat på allvar nu så jag hinner jusst och jusst skriva upp passen.

Bröst:
3set Bänkpress
3set Dips, 1set max med kroppsvikt, 2 set viktade 10-12reps
3set Incline hantel press
3set Incline cabel flyes
1set Hantel flyes på planbänk (till failure + 3reps assisterade:långsamma negativa)

Triceps

3set Skullcrusher
2set Pushdowns
2set En arms omvänd pushdown (handflatan uppåt)

Betyg 1-5

Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 4
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste Dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8,5 tim

Kommentarer:
Kan inget annat säga än: Verkligen bra pass! Dipsen ser lovande ut, bara jag går ner lite djupare.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar