måndag 6 februari 2012

Ben+vader

Ben:
3set Frontböj
3set Liggande bencurl
3set Benspark
1set Legpress (till failure + 3 negativa)
3set Abductor superset adductor

Vader:
3set tunga + 3set 3/2/3(negativ-/full stretch-/positiv fas) Stående vadpress i smithmaskin

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 5
Intensitet 3
Motivation 3
Mental balans 5
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 9 tim

Kommentarer:
Skärde till i vänster fotled efter sista tunga vadpressen. Hade haft känningar i foten några dagar innan. Troligen en liten vrickning om kom när jag vandrade till skolan en dag. Annars var passet riktigt bra! Rekord efter rekord!


"Float like a butterfly.Sting like a bee.Your hands can't hitwhat your eyes can't see."
Muhammad Ali

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar