fredag 17 februari 2012

Dagens Biceps,triceps och underarmar

Armar:
3set Sittande hantel curl
2set Skullcrusher
2set Crossbody hantel curl
3set Rope pushdowns
1set + 1 drop set Sittande en arms hantel curl, stöd mot knä

Underarmar: 
3set Handledscurl med skivstång (handflatorna uppåt)
3set Omvänd handledscurl med hantell, (handflatorna neråt)

Betyg 1-5
Energinivå 5
Styrka 5
Intensitet 4
Motivation 5
Mental balans 4
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (2 skopor) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, Omega3

Sömn 8 tim

Kommentarer:
Nieta problema!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar