fredag 10 februari 2012

Gårdagens Ryggpass!

Ingen marklyft idag inte. Eftersom ljumskarna är heelt totalt sönder efter abductor övningen jag slängde in förra benpasset! Har vandrat runt som om jag fått upp nånting.. ja ni vet var. GAAH! Så går det när man kör fullt ut på övningar man aldrig annars kör ;)

Rygg;


6set chins , Första med kroppsvikt, resten viktade 8-10reps
3set Latsdrag med V-grepp
3set Framlutande Skivstångsrodd
3set Hantel rodd
3set Framlutande hantelflyes (för bakre axlar)
2set Breda latsdrag

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1,5skopa) Före träning
Bcaa + 10g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, D-vitamin, Omega3

Sömn 8 tim

Kommentarer:
Helt bra chins idag! Passet var för övrigt helt nice! Blev förbannad då gymmet erbjuder max 32kg hantlar. Blev högrepp i hantel rodden då.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar