måndag 5 mars 2012

Bendag!

Riktigt tufft benpass idag! Kommer verkligen kännas imorgon! Ännu får jag inte upp filmerna när alla video editerings program bara vill bråka på min minilaptop. Måste nog installera det på Oscars dator istället. Snart kommer de!



Frontböj
Oscar skulle filma men tog kort istället. Bjuder på bilden istället för filmen tills vidare ;)


Ben:
3set Liggande bencurl
3set Benspark
2set + 1 dropset (1platå) front böj,
2set Benpress

Vader:

5set 15-20reps Vadpress i benpressen (viktmagasin)
+ 1 drop set med 2 platåer

Betyg 1-5
Energinivå 5
Styrka 5
Intensitet 5
Motivation 5
Mental balans 4
Senaste dygnets matkvalite 5
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1skopa) Före träning
Bcaa + 5g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, Omega3 Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 10 tim

Kommentarer:
Var lite trött innan passet! Piggnade dock till bra efter pwon och warmup setten i bencurlen. Grymt tryck jag hade efter sista settet i benpressen! Skönt!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar