söndag 4 mars 2012

Bröst/rygg + 50min powerwalk

Har börjat dra ner lite på kolhydraterna nu samt börjar lägga till lite power walks i schemat. Kändest nästan redan att man inte hade lika mycket "tryck" nu som när man är "kolhydrats hög"! Men bra som f*n gick det endå!

Passet:
3set dips, första max på kroppsvikt resterande viktade
3set chins, brett grepp, alla max på kroppsvikt
3set 15 graders incline hantel press
3set Framåtlutande skivstångs rodd
3set 15 graders incline hantel flyes
2set Latsdrag med V-grepp
+ 1set dropset på 2platåer Latsdrag med V-grepss

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 4
Motivation 5
Mental balans 4
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Rage x2 (1skopa) Före träning
Bcaa + 5g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter Bcaa
Multivitamin, Omega3 Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 10 tim

Kommentarer:
Liten dragning i höger axeln igen. Borde värma upp nacken/traps bättre före varje pass tror jag. Släpper när jag kör några lätta set shrugs.


Blev också en 50 min powerwalk senare på kvällen! Var så skönt! Härligt att vandra runt i en ny stad och hitta nya fina utsikter över alla bergen! Oslo är så vackert!


"You only ever grow as a human being if you're outside your comfort zone."

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar