söndag 18 mars 2012

Helgens träningspass

Varit lite dåligt med updateringar men jag har har haft en riktigt busy helg med schoolwork, lite chill och party party såklart! En normal helg för en studerande vill säga. Här kommer iaf träningspassen som jag kört under helgen.

Fredag: Biceps, triceps och underarmar

Armar:

3set Sittande hantelcurl 
3set Smalbänk
3set Sittande hammercurls superset skullcrushers
3set En arms cabel pushdowns
3set "21's" (Kan fixa video senare)

Under armar:
3set Handledscurl med skivstång (handflatorna uppåt)
3set Omvänd handledscurl med hantell, (handflatorna neråt)

Lördag: 60min power walk före frukost + p90x abripper på kvällen

Söndag: Bröst/rygg

3set Bänkpress
3set Breda latsdrag
3set Incline hantel press
3set Framåtlutande skivstångsrodd
1set dips, max på kroppsvikt
3set Hantel flyes på rak bänk
3set Latsdrag med V-grepp

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar