måndag 26 mars 2012

Legs baby!


Oojaa! Ben på dagens schema!

Ben:
3set Liggande bencurl
3set Benspark
3set Frontböj
1 + 1 drop set (1platå) Benpress

Vader:
5+1 drop set (2platår) Vadpress i benpress

Betyg 1-5
Energinivå 5
Styrka 5
Intensitet 4
Motivation 5
Mental balans 5
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
Kre-Alkalyn före träning
5g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter kreatin
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 8 tim

KommentarerFrontböjen gick bra idag! Nemas problemas!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar