söndag 25 mars 2012

Rygg & bröst + posering

Övar på lite poseringar. Glömmer lätt att spänna/hålla tryck i vissa muskler. Tror jag glömmer att spänna armen helt här. Börjar se lite "hårdare" ut allt eftersom veckorna går nu. Sakta men säkert is the key. Vill inte riskera att tappa muskelmassa med att gå ned för snabbt.

Passet:

3set Chins, första kroppsvikt (rekord!) resterande viktade
3set Incline bänkpress
3set Framåt lutande skivstångs rodd
3set Liggande hantel press
3set Framåtlutande hantel lyft (bakre axlar)
3set Latsdrag med V-grepp
4set Stående hantel lyft åt sidan (axlar)

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 5
Intensitet 5
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 3

Kostillskott
Kre-Alkalyn före träning
5g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter kreatin
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 8 tim

Kommentarer
Bra pass! Rekord i chinsen och jag har ingen aning om varifrån styrka kom i hantel pressen idag. Bara flög upp! Kändest bra!

4 kommentarer:

  1. Bra jobbat broschaan! :)

    SvaraRadera
  2. Wow, börjar se riktigt bra ut! Snart smäller jag å in en deff. Orkar int äta mera! Haha:D

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tack ;) Jo hadd samma feelis! men tjaa diet och diet. Dragit ner på carbsen på lunch och middag. Satt in 1-2 cardio pass i veckan. Sakta neråt börja jag gå ;) Ligger nog ännu 90+. Tänkt ta mig ti 86-87 så får de va bra! Vi ses i sommar rådeffade sen! ;)

      Radera