onsdag 21 mars 2012

Tisdagens axlar & mage

Vaknade upp på tisdags morgonen och mådde riktigt bra! Ingen förhöjd temp eller annat som sa något emot så jag körde ett axel/mag pass. Körde tungt och passet gick helt ok. Var dock helt trött, sliten och hade lite förhöjd temp senare på kvällen. Bummer!. Har verkligen kört en tung träningsperiod nu så kroppen säger ifrån att jag borde ta lite off. Så därför tar jag en riktig ordentlig "aktiv-vila dag" idag och imårn. Har annars mått som en kung nu idag och egot säger att jag borde fara och köra ett morgonpass imårn. Men nej, jag ställer klockan på 2 timmar sovmorgon istället. I need it!

The three essential elements of fitness

Gårdagens pass:

Axlar:
3set Stående hantel lyft åt sidan
3set Framåtlutande hantel lyft åt sidan
3set Sittande hantel press
3set En arms cabel lyft åt sidna
3set Butterfly

Mage:
3set Rope crounches med rotation. (visar video)
2set viktade benlyft

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 3
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste dygnets matkvalite 4
Vätskeintag 4

Kostillskott
5g kreatin Efter träning
Gainer pro (2dl) 15 min efter kreatin
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 10 tim

Kommentarer:
Styrkan var inte helt med mig idag. Borde ta en off-day

"Every day you have to test yourself. If you don't, it's a wasted day."

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar