måndag 16 april 2012

Dagens benpass!

Ben:
3set Liggande bencurl
3set Benspark
3set Frontböj
2set Utfall med hantel gåendes frammåt. ca 25 steg

Vader:
5 + 1 drop set (3 platåer) Vadpress i benpress

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 4
Senaste dygnets matkvalite 3
Vätskeintag 4

Kostillskott
Whey 100
Gainer pro (2dl)
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 8 tim

Kommentarer
Roligt att köra utfall igen! Fick riktigt nice "butt squeeze" ;)

"There are no shortcuts to any place worth going."

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar