söndag 22 april 2012

Rygg/bröst

Vaknade upp med riktigt styv nacke idag. Måste ha sovit något konstigt. Taggade iaf till och for till gymmet och körde ett pass. Bröst och rygg på dagens schema. Ligger nu på 90.7 kg och det märks verkligen i chinsen. "Lätt som en fjäder" nästan ;)

Passet:
3set Chins
3set Incline hantel press
3set Framåtlutande skivstångrodd
3set Rak hantel press
3set Rodd i smith. Liggandes under skivstången. Drar upp kroppen mot stången (stången är fast på hakarna)
3set 15 graders hantel flyes

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste dygnets matkvalite 5
Vätskeintag 4

Kostillskott
Kreatin tankning dag 3
Gainer pro (2dl)
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 9 tim

Kommentarer
Fina ökningar idag igen trots den styva nacken. Har haft lite "strålningar" i nacken senare ikväll också. Får om det hinner släppa tills benpasset imårn!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar