måndag 23 april 2012

Tungt idag!

Oi oi oi oi! Idag var det tungt! Benpass på dagens schema. Har bytt ut frontböjen till vanlig knäböj. Hade vel helt ok styrka men formen var helt borta. Frontböj pressar ryggen/kroppen automatiskt i bra form. Det kändest som om jag var tvungen att pressa in formen hela tiden. Passet blev också ett morgonpass istället för det inplanerade 12:30 passet. Kom till skolan kl 08:00 och märkte att vi inte hade de två första lektionerna. Var bara att vandra vidare till gymmet. Att köra ben tidigt på morgon brukar inte vara en höjdare för mig eftersom jag inte hinner få i mig tillräckligt mycket vätska. Vilket ofta leder till man man börjar krampa. Jag hann bara tänka på det under uppvärmningen så började höger quads och dra ihop sig. Blev att tanka mycket vatten under passet.

Ben:
3set Knäböj
3set Liggande bencurl
2set Utfall med hantlar, gående framåt
4set Benspark

Vader:
5set + 1 drop set (3 platåer) Vadpress i benpress

Betyg 1-5
Energinivå 4
Styrka 4
Intensitet 3
Motivation 4
Mental balans 3
Senaste dygnets matkvalite 5
Vätskeintag 4

Kostillskott
Gainer pro (1,5dl)
Whey-100
Multivitamin, Omega3, D-vit. Morgon
Zink,magnesium Läggdags

Sömn 9 tim

Kommentarer
Helt godkänt pass förutom lite kramp i början. Satt i sig lite under hela passet men det gick iaf att köra klart!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar