tisdag 21 augusti 2012

Älskar bröst pump!

Rubriken får man tolka hur man vill, haha!

Idag kördes bröst och vader på week 2 i schemat! Week 2 körs med lite mera isolations övningar, fler set och högre reps (8-12). Riktigt bra pass! Fick bra kontakt i alla övningar! Till och med i incline hantel pressen där jag vanligtvis släpper fram axlarna lite för långt vilket tar bort en del belastning från övre bröstet och lägger istället en viss del på främre delts. Kom alltid ihåg att hålla strikt form i dessa (incline) övningar. Skulder bladen helt ihop, full stretch och full squeeze! Börja lätt! Behärskar man inte tekniken så är det ingen vits att börja lassa på för tunga vikter när du i stort sätt kommer lägga 50% av belastning på främre axlar.

Här är en video som hjälpt mig att få igång stimulansen betydligt bättre i övre bröstet!

http://videos.bodybuilding.com/watch/6892/the-fit-show-season-one-episode-3-milos-sarcev-chest-training


Här är några videor där Jari "bull" Mentula kör ett axel pass med Milos.. Snacka om Volym, drop sets, forced reps och failure training. Galen pump borde Jari ha efter detta pass! Snacka om att "döda" axlar..

 "Spirit...has fifty times the strength and staying power of brawn and muscle."

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar