tisdag 30 oktober 2012

Bra med lite draghjälp ibland!

Avslutar dagen med 60+min power walk i rusk vädret! Attans så skönt det var! Lite snö blandat regn, mörkt, ipoden dunkandes i öronen och mysig drag hjälp! Top notch!




fredag 26 oktober 2012

Blåa hinken och Schizo-warning

Idag avslutades sista benpasset för veckan. Framlår igår, check, baklår + vader idag, CHECK! Passet igår blev ett tidigt morgonpass och tänkte sätta morgongröten i halsen vid varje rep. Jag och morgonmål har aldrig gått ihop. Min mage behöver en timme eller två för att komma igång. Jag vaknade ändå tidigt för att inte behöva stressa i mig maten. Men ägg omeletten, havregrynen (blandar i en shake + 20-25g whey) gick allt annat än snabbt ner. Fifasen så jag var tvungen att PRESSA! Beror nog på den lilla stress som uppstått under veckan med ett omfattande stålkonstruktions-prov på 6h samt inlämnings uppgifter som hopar sig på varandra. Bad planning från skolans sida!

Iaf så tankade jag mina kre-alkalyn, aminosyror samt vitargo och drog till gymmet för att pressa ben, framlår, med den här låten dunkandes i mina öron:


Väl på gymmet så började detta "spöke" i mitt huvud säga att jag inte var redo att köra detta pass. BULLSHIT. Klart som fan jag är redo sade jag tillbaka! Bensparkarna supersettades med benpressen, håller tyngden på tårna för att lägga mera fokus på quads, och detta jäkla spöke fortsatte med att säga att jag mådde dåligt.. Fan heller att jag gör, har sovit 9h och är på G sade jag tillbaka. Set efter set var spöket där, tills jag fick nog! Gick till städerskans skrubb, tog fram en blå hink, ställde den bredvid benpressen och sa till spöket.. Skall du spy så gör du det i hinken, Jag skall fan i mig iaf träna det här passet till slut! PUNKT! Mycket tyst var han efteråt!

Ni behöver inte vara oroliga. Jag lider inte av schizofrenia. Utan jag försöker bara nå fram till er i tankesättet när man tränar. Jag ser två personer i mig när jag tränar. Eller rättare sagt, jag hör två personer. En personen (spöket) som ibland piper lite tyst "aj, det här är för tungt", "jag orkar inte en till", "jag vill gå hem och lägga mig" osv. Det finns också den RIKTIGA personen, dvs den som man verkligen är! Vinnaren! Den som skriker i mitt huvud "ONE MORE!" "TYNGRE!" "GO GO GO!". Det gäller att så fort som möjligt tysta den andra personen när han dyker upp. Helst skall man göra det innan passet genom att tagga till med favorit tränings musiken eller videon! Hör ni spöket på gymmet så ropar ni till att han skall dra åt h**ve**.


//Robz


söndag 21 oktober 2012

Form check!

Dags för lite formcheck nu!

Vikten ligger i dagsläget på 93,5 kg. Vägde dock in mig på 95,4 efter Italien resan. Galet vätske lagrad efter de x antal stora måltiderna vi åt under den veckan! Ångrar ingenting, gott var det! Efter ett galet rygg pass igår, kosten normal samt två cardio pass idag så är allt dock till det normala igen! Kände mig TUNG där ett tag! :D


Glömmer helt att spänna vänster quads. Bättre "stripor" finns att klämma fram nu! Roligt att benen börjar växa ikapp en aning åtminstone! Hard work pays off!
Ryggen är jag riktigt nöjd med! Men vaderna har en hel del stryk att ta innan jultomten kommer!!!


"There are no shortcuts to any place worth going."


söndag 14 oktober 2012

Italy baby!

Sorry för lite bad updates! Har varit tvungen att göra massa skolarbeten klart förra veckan så jag skulle slippa göra det under resan. Befinner mig för tillfället med Heidi i Padova, Italien, hos min syster Sara och hennes pojkvän Jonas. Har 10 tunga träningsveckor bakom mig och tar ut en riktigt välförtjänt vilovecka! Kosten kommer att hållas så optimal som möjligt även under semester veckan förutom middagen som vi tar ute på restaurang. Där släpper jag lös med tre rätters! GOTT! Senare idag blir det en utfärd till romantikens stad Venedig!

Helt otroligt att jag slapp förbi security kontrollen på flygfältet med alla mina vitamin samt pulver burkar i handbagaget! Brukar alltid vara den som hamnar att öppna väskan och förklarar vad man har med!

torsdag 4 oktober 2012

Recept på Paleo frittata ("ugns omelett")





Ingredienser:
1 paket bacon
2 gular lökar (eller en stor)
125g färsk spenat
8 ägg
Salt
Peppar

How to:
Skär bacon i bitar och stek i kokosfett. Flytta över baconet till en plåt med kanter. Hacka och fräs löken i fettet från baconet. Grovhacka spenaten och stek den snabbt tillsammans med löken.
Strö ut löken och spenaten på plåten. Rör ihop äggen med en gaffel och smaksätt med salt och peppar. Häll äggblandningen över bacon-lök-spenaten och grädda i 200C ca 20-25minuter eller tills den fått lite färg.

Skär till lämpliga bitar och lägg i matlådor. Voila och du har ett perfekt mellanmål när hunger smyger sig på!


tisdag 2 oktober 2012

Storkok på strandgatan!


Äppelmos till morgongröten! 
Heidis chicken,broccoli, morötter mm ugns kok.
My chickeeen! A LOT OF SCHIKKEEN!

My meat!!

Heidis omlett style med spenat, bacon ägg m.m. Galet gott!

Voila!

Att storkoka är det bästa som finns! Sparar så OTROLIGT mycket med tid! Plus att hur härligt är det inte att efter gymmet bara få ta ut matlådan exakt uppvägd och sätta den i mikron? eller hur nice det är att på morgon bara ta med lunch matlådan till skolan! Blir så glad så glad och så mycket tid man har över att lägga på annat än att stå i köket varje dag!