tisdag 13 november 2012

Crazy crossfit ppl!

Måste bara vidare dela de här två videorna som AF krigaren Ako hade på sin blogg!


Först har vi några tappra försök!


Sedan eliten! Blir ju riktigt taggad att köra crossfit när man sett den här videon! OOORRAAH!





2 kommentarer:

  1. Får jag fråga vilken som är dina favoritövningar för triceps, bakre lår och rygg? :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tjena!

      Triceps:
      Om vi snackar overall massa för triceps så säger jag nog smal greppad bänkpress eller frenchpress. Som avslutande "squeeze"/deffinitions övning så en arms cable push downs i cablecross med omvänt grepp (handflatan riktad mot dig)

      Bakre lår:
      SLDL: Stiff legged dead lifts är en riktigt bra övning för hamstring och ass. Fokusera på bra stretch i botten läget och squeeza ordentligt i topp läget! Liggande bencurl är också att rekommendera!

      Rygg:
      Ofcourse marklyft för overall massa. Brett greppade latsdrag eller strikta viktade chins (brett grepp) för att skapa V-formen. En arms hantelrodd och framåtlutande skivstångsrodd för att skapa "thickness"/"tjocklek"!

      //Robbe

      Radera