måndag 28 oktober 2013

REST EQUALS GROWTH!

 Var tillbaka till gymmet idag efter den obligatoriska vilo veckan. Hade kört 11-12 riktigt tuffa veckor så det började vara dags! Körde ett heavy duty bröst/triceps pass idag! Riktigt stark alltså! Är alltid stark då man tagit ut den aktiva vilan. Dvs har kört cardio för att hålla igång systemet, ämnesomsättningen, och något helkropps stretchprogg. Brukar också passa på och ta ett riktigt mördar massagepass under vilo veckan men denna gång blev det inte av.

Här har jag tidigare skrivit om den viktiga vilan:

DEN VIKTIGA ÅTERHÄMTNINGEN!




Bild tagen någon vecka efter FitnessClassic 2013 om jag inte minns fel. Liten kille på 89-90kg ;)


För övrigt ett riktigt basic heavy pass idag:

Incline benchpress
3x8-10
2x4-6 (failure)
1x12-15 med 3sek stop i bottenläget

Liggande hantelpress
3x8-10

Incline hantellflyes
3x10-12 3-4sek bottenläget 2sek full squeeze

Cablecross high!
3x10-12
1x6-8(failure)

Skullcrusher
2x10-12
1x6-8 + 2 forced

Omvänd pushdown
3x8-10
1x 3 platås drop

And I'm DONE!

tisdag 22 oktober 2013

Triplets on TV!

Missa inte sportmagasinet med fitnesstrillingarna på Yle fem kl 21.00 ikväll! 



söndag 13 oktober 2013

Syrran = ARNOLD CLASSIC CHAMPION!

Sitter hemma hos föräldrarna med Camilla, Heidi och Robin. Försöker få igång någon live stream från Arnold Classic 2013. Ingenting fungerar.. blir aningen frustrerad! Får ett meddelande av Jonas, Saras pojkvän, som är på plats i Madrid. Pre-judging hade jusst gått av stapeln och allt hade gått bra! Telefonen piper igen, hon hade tagit sig vidare till Final!!! Adrenalinet börjar pumpa en aning. Det här bådar gott!!!

Någon timmes väntan går. Donar lite i köket medans jag hör Heidi ropa: HON VANN!!!... Allt är tyst en stund.. Blev tvungen att fråga vad hon sa..?! SARA VANN!! ropar hon igen.. Sitter tyst en stund till.. Får gåshud! Vet inte hur jag skall reagera... Min syster.. tog hem guldet.. I ARNOLD CLASSIC BIKINIFITNESS 2013!SYRRAN VANN!! Helt otroligt!!!!



 Från nybörjare, till finsk mästare, till en sjätte plats i VM och för att sedan ta hem guldet @ArnoldClassic. Allt detta inom loppet av två månader... Säger bara PRO-CARD NÄSTA SYRRAN!!!



söndag 6 oktober 2013

Söndag= filminspelning!!!!

Idag har trillingarna haft en riktigt rolig och busy söndag med filminspelning, träning och mera moviemaking! Mycket bra grejjer going on nu!!!!