måndag 28 oktober 2013

REST EQUALS GROWTH!

 Var tillbaka till gymmet idag efter den obligatoriska vilo veckan. Hade kört 11-12 riktigt tuffa veckor så det började vara dags! Körde ett heavy duty bröst/triceps pass idag! Riktigt stark alltså! Är alltid stark då man tagit ut den aktiva vilan. Dvs har kört cardio för att hålla igång systemet, ämnesomsättningen, och något helkropps stretchprogg. Brukar också passa på och ta ett riktigt mördar massagepass under vilo veckan men denna gång blev det inte av.

Här har jag tidigare skrivit om den viktiga vilan:

DEN VIKTIGA ÅTERHÄMTNINGEN!




Bild tagen någon vecka efter FitnessClassic 2013 om jag inte minns fel. Liten kille på 89-90kg ;)


För övrigt ett riktigt basic heavy pass idag:

Incline benchpress
3x8-10
2x4-6 (failure)
1x12-15 med 3sek stop i bottenläget

Liggande hantelpress
3x8-10

Incline hantellflyes
3x10-12 3-4sek bottenläget 2sek full squeeze

Cablecross high!
3x10-12
1x6-8(failure)

Skullcrusher
2x10-12
1x6-8 + 2 forced

Omvänd pushdown
3x8-10
1x 3 platås drop

And I'm DONE!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar