onsdag 26 februari 2014

We call it pump! Rygg!

Blev att ändra lite från schemat igår då det var så otroligt mycket folk på gymmet. Alla verkade också köra rygg igår.. Vilket inte underlättade då alla latsdrags maskiner var upptagna. Blev iaf ett riktigt bra pass igår för det!

T-par row superset Cable pullovers 2set/10+
Sittande V-rodd 2 drop sets/3 platåer
Hantel Pullovers 2x15+ (forced)
Impulse maskin rodd, low grip 2x15+ (forced)
Marklyft wide grip 1x15, 1 drop set / 3 platåer
Smalt grepp latsdrag superset brett grep latsdrag 3x10+

By the way!!

Missa inte att köpa betterbodies jersey tank på 25% off. Endast denna månad till slut! Har själv fyra i lager nu! Älskar den röda! Snygg så in i attans och sitter perfekt!! Finns att hämta vid bland annat Fitnesstukku store Vasa bredvid Sports club!


Betterbodies tanks 25% off!!!

//R

måndag 24 februari 2014

Chest and shoulders!

Dags att börja updatera träningspassen! Blev att köra ihop axlar och bröst idag då det blev dubbla benpass förra veckan så det sköt fram en dag. Brukar vilja köra igenom hela kroppen innan ny vecka börjar. Känns som om jag har mera koll då än om det skjuts fram någon dag här eller någon dag där.
"Taking a breath" under framlårs passet!

För övrigt så är jag tvungen att göra lite morgongymnastik för benen för att alls kunna ta mig till köket på mornarna. Helt sjukt galen träningsvärk efter de dubbla benpassen förra veckan. Körde framlår torsdag och baklår fredag. Mycket supersets och drop sets. Bra pass! Riktigt bra pass!!!
Idag var det iaf riktig CHOCKNING för bröst och axlar på G:

Incline cable flyes 3 drop sets 3 platåer/set
Incline press 2 drop sets 3 platåer/set
Stående H.lyft åt sidan 3 drop sets 3 platåer/set
Butterfly machine 3 drop sets 3 platåer/set
Cable flyes med hissarna på högsta läget 1 drop set 3 platåer
Pec dec 2 drop sets 3 platåer/set
Smith: Stående skivstångsrodd superset Skivstångspress 3x10+


Dessa pass är något jag chockar med var tredje eller fjärde vecka... Körs absolut inte varje vecka! Don't overtrain!!

Första set tungt! sedan lätta vikter med focus på kontakt i varje reps!

Fick så bra pump att jag var tvungen att gå in via Fitnesstukku bredvid gymmet och köra en pose!  ;)



Over and out!!!

//R

måndag 10 februari 2014

"Januari rushen"

Nyårslöftet har avlagts.. och helskotta vad folk det kan vara på gymmet en måndag eftermiddag. Själv satsar jag på att börja jobbet klockan 07:00 för att hinna före rushen. Men denna "januari rush" som ännu håller i sig varar 24/7.

Riktigt roligt att mycket folk har hittat till gymmet! Tagit tag i träningen osv.. Men plz people! Gymmet behöver inte se ut som "jerusalems försterelse" (som svärmor skulle sagt) för det. Inte ok att alltid, då menar jag ALLTID, vara tvungen att leta efter hantlarna överallt i gymmet.



Idag kördes tungt bröst och triceps. Satt in mycket focus på övre bröst nu. Måste få mera massa där! Very weak point!

Incline press
Decline benchpress
20 graders incline hantel flyes
Incline Cable flyes
Knästående cable flyes

Pushdowns
Skullcrushers
One arm pushdowns, palms up


//R


torsdag 6 februari 2014

Throwback thursday!

                        


Video filmad några dagar efter debuten i Classic bodybuilding ifjol!

//R

tisdag 4 februari 2014

Helgen med Betterbodies teamet!

Då har man landat efter helgen! Vilken helg det varit! Startade tidigt lördag morgon med flyg ner till Helsingfors, åkte sedan vidare till Köpenhamn och tåget över till Malmö. Reste med syrran och Tiina Kasvi! Väl framme vid Malmö var det dags att träffa största delen av Nordic Betterbodies teamet. Helt sjukt vilket gäng! Otroligt vad man klickade bra med alla där! Kändes som om jag varit bekant med dem i flera år fast det var första gången man träffades! Grymt "bra schack!" som vi skulle sagt på finlandssvenska!







Tackar betterbodies/swedishfitness för en riktigt awesome helg fylld med skratt och en motivations boost som kommer vara ända fram till scenen!!! Taggad nu!


//R