tisdag 28 oktober 2014

Tuesday: Work, Legday and interview!

Härliga tisdag! Först jobb (ingenjörsbyrån), älskar detta projekt jag är på nu! Så galet roligt, krävande och intressant på samma gång. Längtar att få stiga upp imorgon och fortsätta på det. Efter jobbet blev det träning. Var ben på schemat! Grymt bra pass:

Hacksquat 2x15, 2x8, 1x4 platå drop (8-15 rep/drop)
Benspark 5x12-15
Hoist legcurl 5x12-15
Liggande bencurl superset raka mark 4x15 (stretch mellan set)
Benpress, fötterna ihop, på tårna, totalt kring 100 rep: 20 rep->rest pause 10 sek->10-15 rep->30 sek stretch->30-60sek vila->20rep osv (tror det blev 100+ reps mot slutet, slutade när jag kände att framlåren var "färdiga" ;) )

Gotta love that burn!

Avslutade med vader. Riktigt, riktigt bra pass!

Två stora inspirationskällor! Min syster sara och mannen, myten, legenden Timo "TURBO" Honkala. Vasabor hela bunten. Blir alltid så motiverade att se Honkala träna så hårt och tungt dag ut och dag in. Ljudet han ger ifrån sig när det börjar närma sig de sista repsen i hans set är något som vi alla som tränar på Wasa sportsclub känner igen. Han om någon kan pusha sig till sin maximala smärtgräns! Får mig alltid att minnas att pusha igenom mina sista reps! Keep it up Timo!!!

Sedan hann jag bara hem och kasta i mig lite käk för att dra till gymmet igen för en intervju med Fredrik Båsk från min hemby Solf. Jätte trevlig kille så tror det blir riktigt bra!

Har förberett morgondagens matlådor och skall nu bara slänga iväg några träningsprogg innan jag intar chillmode på soffan!

Ha de gött!!!

//R

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar