onsdag 8 juli 2015

Camillas sommarprat: Fitness

Ni missade väl inte Camillas sommarprat här i veckan? Body.se länkade det också så ni kan gå in på denna link:

Body.se


Finns också länkade några filmer från tidigare tävlingar längre ner på samma sida.







"VM-bronsmedaljören och FM-segraren Camilla Back vann finska BODY Magazines läsaromröstning om favoritatlet 2014. Camillas trillingsyster Sara vann för övrigt samma pris 2013. Dags för trillingen Robert att plocka hem priset 2015?"

Som svar på detta så blir det nästa år 2016! ;)

//R

måndag 8 juni 2015

Team Trifinity 2015 - It's on!!!

Hey!

Back is back! Nu börjar det nya (och gamla såklart) Trifinity Teamet vara klappat och klart. Tycker att vi har ett otroligt bra och tufft gäng nu. Många nya ansikten i form av atleter och coacher! ;) Mera om det då allt blir spikat!

Team Trifinity består nu av både bikinfitness-, Mens physique- och Classic bodybuilding atleter. Har stora förhoppningar på allihopa och jag vet att detta kommer bli grymt bra. Ser fram emot att börja jobba med er!


Blev så taggad att jag blev tvungen att posera lite! Offseason form. Vikten börjar närma sig 103 kg... Gulp :o allt går helt enligt plan men när jag närmar mig 105 så lugnar vi ner lite tror jag bestämt! ;)




 Psssst! Glöm inte att passa på att köpa BB- leather straps som är på 25% off denna månad! Bästa remmar jag använt och de håller! Använder själv alltid remmar när jag kör ex. rygg. Varför låta underarmarna bestämma när din rygg är färdigpumpad?


25 % off!!!


 Rock on!
//R

lördag 23 maj 2015

Dok: Fitnesstrillingarna ute på Yle areena!

Woppaaahh!!

Regnigt värre här i Vasa idag. Har planer på att åka ut med svärfar till deras sommarstuga och bygga lite på stockstuge projektet. Vi bestämde dock att vänta ut detta regn och åka lite senare ikväll. Hinner blogga lite då ;).

Brände också av ett framlårs + vad pass nu på morgonen när gymmet öppnade. Blev riktigt bra intensitet och volym fastän jag kände mig trött och seg när jag vaknade.

Passet:

4set Benpress (fötter lågt och nära varandra, tyngd på tårna)
Superset
Benspark

2set högrep Hacksquat med samma stand som i benpress och så djupt ner tills hissen tog i botten.

3set benspark med ett ben i gången

3set lätta liggande bencurls (för att mjuka upp lite från onsdagens baklårspass)

2set rest-pause +50 reps bensparkar

Avslutade med 8 set vader.

För er som missat dokumentären som är ute nu kan se den på Yle areena på denna länk:

DOK: FITNESSTRILLINGARNA



Från VBL. En mycket gammal bild på oss tre ;)


Over and out!



torsdag 21 maj 2015

Radio intervju och fitnesstrillingarnas dokumentär är här!

Yo!

Då var det dags! Fitnesstrillingarnas dokumentär är här! I tisdags var vi på Ritz och gick på förhandspremiären. Filmen blev väl aningen kortare än vad regissören kanske först hade tänkt men han har lyckats otroligt bra fast han blev tvungen att klippa ner det till 35 minuter. Helt otroligt fint editerad och klippt film (hur man nu säger på moviemaking språket).

Håller ett tal på premiären. Tusen tack John Råholm för denna tid! Har varit sköjj!

Dokumentären handlar inte enbart om fitness. Den handlar också mycket hur det har varit att växa upp som trilling och inbakat i det hela det gemensamma intresset fitness. En liten del handlar också om sociala nätverk och negativa kommentarer vi har hamnat/hamnar att stå ut med från gång till gång. Jätte fina filmer och bilder från då vi var barn har han också fått med.

Idag var vi också på radiointervju. Det var Radio x3m:s program Myteriet som intervjuade oss om dokumentären, trillingskapet och såklart bikinfitness/ Classicbodybuilding.

I studion på radio intervju!


Här kan ni lyssna på intervjun (vi hörs 20 min in i programmet):

Radio x3m:s intervju om fitnesstrillingarna

Dokumentären visas imorgon klockan 20:00! Missa int den!


Glada och taggade systrar! ;)




//R

onsdag 20 maj 2015

Inspirational people from Sweden!


Muskelpaketet Christofer Norberg! Big Big guy!
 
  


Ahmad Ahmad: The PRO! Vilken kille! Inte nog med att han vet vad han gör så är han en OTROLIGT ödmjuk och snäll kille!





Mikael Hancic: Har lätt en av Sveriges hetaste fysik och axlar man bara kan drömma om!


måndag 18 maj 2015

Fitnessgalan - Nutramino work!

Heey!

Jag hade en blogg också va? ;) Lite tillbaka blick vad som varit på G de senaste veckorna. För några helger sedan åkte jag och min Syster Camilla till Stockholm för att jobba med Nutramino Crew. Blev en riktigt galet bra resa. Mycket jobb och mycket skoj! Lärde känna en bunt med roliga människor som jag ser fram emot att träffa igen i framtiden!

Nutraminos stora hit under mässan var nog deras nya Protein water. Inget socker, inga kolhydrater, glutenfri, laktosfri = Zero, zip, NADA! Och 25 g protein isolat per burk + 5g BCAA. 100kcal per burk. The diet is saved! Jag använder den som en "on the go" och dricker mellan måltider för att hålla mig katabol 24/7. Så jädrans enkelt det blir! Håll ögona uppe hos Nutraminos återförsäljare! Den anländer snart!

Lite bilder från helgen:



Liten poster för att göra folket medvetna om att Finnarna kommer! ;)
Magnus och Andre! Två riktigt shyssta grabbar!

Bygga lite monter klockan 7 på fredag morgon är aldrig fel! ;)
Folket börjar rulla in!

Coola grabbar!

Nutramino Crew and athletes! Var ett nöje att få dela helgen med dem!


 Over and out!

//R

måndag 27 april 2015

Team Trifinity application!

Yes!!!

Äntligen! Efter en succe debut för Team Trifinitys bikinifitness tjejer öppnar vi nu dörrarna för Classic bodybuilding och Men's Physique atleter! Vi ser framemot att jobba med ett jätte sammanfogat och tajt team där alla jobbar och drar åt samma håll! Detta kommer att bli ett tufft och otroligt roligt äventyr!

Let's do this!

Ansökningen är nu i full gång så missa inte chansen att skicka iväg ett mail till Trifinitytraining@gmail.com

Vi har även nyförvärvet och svenska topp atleten inom Men's Physique Marcus Grönroos med oss i gänget! Han har mycket kunskap och erfarenhet inom området! Ser fram emot att jobba tillsammans med honom.









onsdag 25 mars 2015

Projekt efter projekt..!

Tjolahopp!

Vet inte vad jag skall ta mig till. Tycker att jag kör på för fullt från morgon till kväll och ändå inte hinner varken blogga eller instagramma nu känns det som. Det är för lite med 24h per dygn! ;) Nåjah, det lugnar i sig snart. På fredag har vi deadline på ingenjörsbyrån och sedan några nya klienters program som skall fixas på Trifinity Training så kan jag pusta ut en stund. Trivs med att ha mycket G!

Ni har väl inte missat detta erbjudande? Gäller hela mars månad!
 
Jag och brorsans sommarprojekt är också i startgroparna. En DRACO båt med Volvo penta inombordare. Är så otroligt kär i denna båt nu! Bara värker i fingrarna... Vill dit och slipa/lacka/tvätta/skruva nu!! ;)

Måste ses i verkligheten! Vilken skönhet!

//R

onsdag 18 mars 2015

Betterbodies team gathering del 2

Lovely lovely onsdag gott folk! Denna dag har varit produktiv! Först till jobbet på ingenjörsbyrån Contria från tidig morgon. Planerar ännu ett höghus och det är så jädrans intressant och krävande! Mycket stram tidtabell dock så det är fokus från början till slutet av dagen!

Efter jobbet blev det en powerwalk med hunden. Sedan vidare och handla lite mat så jag klarar mig i några dagar. Efter det blev det att jobba lite på Trifinity Training. Fick iväg ett antal tränings- och kostprogram.

Feeling good! ;)

Bilder från betterbodies team gathering del 2:

Jag, min syster Sara, Maiju-Minea (fin) och Alexander Myrvold (norway)

Foodtime!

Photoshoot

Lite suddig bild men, Mikael "best shoulders" Hancic.

Lite pump före bilderna är aldrig fel ;)

Bild från mötesrummet in da office

Meeting

William Bonac hinner köttar lite rygg! ;)

Big inspo! Tänk att få träffa och hamna på samma bild som Y3T grundaren och träningsgurun Neil Hill!
Han bränna av ett armpass tillsammans med Alexander Myrvold. på samma bild här också William Bonac och Kris Gethin



//R

tisdag 17 mars 2015

Still alive! Betterbodies team gathering STHLM: Bildregn del 1.

Åhojj!! Varit lite bloggtorka här på sistone! Ber om ursäkt för det men varit så mycket på G nu att jag inte haft tid över att sätta mig ner och skriva något vettigt.

Tänker inte skriva någon uppsats nu heller utan tänkte dela mig lite bilder från Betterbodies team gathering i Stockholm som ägde rum för några veckor sedan. Jag hade möjligheten att träffa helt otroligt underbara människor. Så lätt att klicka med personer som har samma visioner och hobby/livsstil som en själv. Ett ord: AMAZING! Otroligt motivations boostad ännu efter den resan.

1. Betterbodies team gathering in Stockholm del 1:

Videokonferens med the big boys från gasp/betterbodies headquarters i Dallas, Texas.

Teamet som deltog på sthlm team gathering! Underbart!

Betterbodies team dinner! Otroligt nog så råkade jag stöta på en finne här.. Servitrisen var fasen från PURMO!.. Världen är bra liten! :D

Två stora inspirationskällor! Till vänster: William Bonac och  till höger classic bodybuildaren från sverige Henrik Lindh

Jag och min syster Sara. Hon var på tävlingsdiet här. Ville visa mitt stöd med att äta en bulle fylld med jordnötssmör

Killen jag delade rum med: Alexander Myrvold från Norge! Riktigt skön dude! Skrattade mest igenom hela helgen! ;) Killen fick sitt PRO kort inom Mens Physique ifjol. Helt otroligt!




 Finns mycket mera bilder! De kommer dock i ett senare skede. Ha de så gött så hörs vi snart igen!

//R

måndag 2 februari 2015

tisdag 27 januari 2015

Legzzz baby!

På schemat idag: Legs!

Blev ett riktigt bra pass idag igen. Styrkan var bra, energinivån var med igenom hela passet och psyket var 100! Har ändrat lite träningsstil när det kommer till benträning nu. Kör lite mera volym och repsen ligger lite på den högre sidan. Känner själv att jag får aktiverat mera fibrer jusst i benen då jag kör 10+ reppare. Då jag kört de riktigt låga på 4-6 anser jag att det belastar mina leder aningen för mycket. Sett bra utveckling på bensidan det senaste året så det fungerar bra. Visst slänger jag in lågrepp lite var och varannan vecka för att ändå köra lite styrka också.

Passet:

6set Liggande bencurl
6set Benspark, tårna vänd utåt
4set Hacksquat
3set sittande legcurl, hoist, högreps
3set Benspark, hoist, högreps
3set benpress, högreps

Avslutade passet med X-antal serier stående vadpress

And i was done! Så skönt! Imorgon blir det en välbehövlig vilodag... hmm kanske även en morgonwalkie kunde vara på sin plats för att få igång de styva benen imorgon.

Legzzz! Gotta make them grow! ;)

//R

måndag 26 januari 2015

Robert Back is back!

Godkväll!

Idag är det back on track med träningen nu efter viloveckan. Brände av ett bröst, lite axlar och biceps pass nyligen. Energin var riktigt bra! 100% återhämtade muskler, nervsystem och kropp. Helt otroligt vad den aktiva vilan gör nytta. Kan inte nog poängtera hur otroligt viktigt det är. Imorgon är det ben på schemat! Skall bli så nice!

 Dagens pass:

Cross cable flyes
Incline bänkpress
Bänkpress
Incline hantellpress
Maskinpress, högreps

Lite axelpump

Sittande hantellcurl
Maskincurl
Z-curl, högrep



Prövar Saras nya selfiestick! Riktigt praktisk.. dock aningen för lätt att "photobomba" ens foton! :D haha!

So long!

//R





onsdag 21 januari 2015

RECOVERY!

Denna vecka började med magont och lite feberstegring på kvällen. Har varit otroligt tufft de två senaste veckorna med jobb, föreläsning, jobb, träning, jobb, träning, Fitness event och lite jobb till. Min kropp började svara på detta och tog mitt förnuft till fånga och tog ut en välförtjänt vilovecka. Har sovit 9-10h per natt som en stock (vi snackar äkta "koma-sömn") och kroppen är betydligt bättre i form idag. Lite vila till så är jag fit for fight igen!



Bälte från Betterbodies nu 25% off! Galet bra deal!


//R

måndag 19 januari 2015

Norrvalla fitness event! Fullspäckad helg!

Sådärja! Tillbaka till vardagen nu denna vecka. Skall bli riktigt skönt att inte ha allt för stora planer inplanerade denna vecka. Får fokusera lite på eget om kvällarna och ta ikapp lite tid med sambon och hunden.

Fitness eventet som arrangerades vid Norvalla var otroligt roligt! Tack till alla som kom och besökte vår monter i helgen. Var så roligt att få prata träning, fitness, kostillskott och allt mellan himmel och jord från klockan 9- på morgon till 19- tiden på kvällen.

Det var också jätte roligt att vårat träningspass blev fullbokat direkt från morgon. Ni som lämnade på "extra-listan" ryms med nästa gång! Lovar det! De som kom med på passet körde på bra! De flesta hade redan tränat 3-4 pass innan vårat så helt otroligt bra jobbat att ni orkade pressa ut det sista.

Till er som ville kontakta mig på mail efter eventet så når ni mig på : Trainerrobbe@gmail.com



Vårat stand/ Våran monter. Trifinity Training i mitten, Scitec och Nutramino på båda sidorna = Success!

Jag och Sara presenterar lite produkter från Scitec och bjuder på provsmaker. I bakgrunden kunde man också se filmer från våra tävlingar.
Två av de tuffa brudarna som deltog i "Trillingarnas träningspass". Bilden tagen av Jenny Norrlin, hoppas det var ok att jag stjälde den ;)


Träna hårt gott folk! Beach formen 2015 närmar sig!

//R

torsdag 15 januari 2015

Mycket på G!

Mycket på G nu! I helgen var Trifinity Training och höll en föreläsning på Active sport club i Ekenäs. Verkligen roligt att så många var intresserade av att komma och jag räknade snabbt att det var kring 60 pers! Fick ett otroligt varmt välkomnande av Active sport club och man kände av bra feelis på hela gymmet! Hoppas våra vägar korsas igen i framtiden.

I helgen drar ännu ett evenemang igång och då är det dags att spendera lördagen på Norrvalla fitness and dance event. Jag och mina systrar kommer att vara där i egen monter med Trifinity Training. Vi kommer bland annat att sälja träningscheman (beach body 2015, booty building, no excuses program, bikinibody) och kommer finnas på plats för att svara på alla era frågor kring träning, kost och hälsa. Vi på Trifinity training kommer också sälja de populära kosttillskotten från Scitec! Good times!

Vi drar även igång ett tufft träningspass senare på dagen. Det blir galet bra "booteeey building" tips från systrarna Back och jag själv står för den lite mera muscle building!

MISSA INTE DETTA EVENEMANG!


Spana efter denna poster på Fitness eventet så hittar ni oss! C YOU THERE!!!
Trifinity Training på Active Sports Club i Ekenäs! Tusen tack till alla ni som kom och lyssnade!


Vi syns på fitness and dance eventet!!!


onsdag 7 januari 2015

Fitnesstriplets föreläser på active gym i Ekenäs!

Denna lördag smäller det när Active sport club i Ekenäs öppnar dörrarna! Jag och mina trillingsystrar kommer att hålla en föreläsning om Fitness och berätta om våra grena, vad som krävs, förberedelser, kost, träning, våran syn på sporten osv osv! Ett all in one info paket till dig som är intresserad av att själv tävla eller nyfiken på hur det ser ut "bakom kulisserna" eller vill få en grym motivations- inspirationsboost inför beach 2015!

Gå in och gilla Active sports club på facebook och föranmäl er där.

  • 50 pers redan anmälda! GRYMT!






Ses i Ekenäs på lördag!

Om någon är intresserad av att boka in ett träningspass/kostrådgivning/träningsprogram så kommer jag att befinna mig i god tid innan föreläsningen på Active sport gym. 

Meddela på mail ---> trainerrobbe@gmail.com senast lördag 12.00! 

Ses där!

//R

fredag 2 januari 2015

"Vasas fitnessdrottning/-drottningar!"

I Vasabladet här i veckan kunde man läsa om "Vasas fitnessdrottning tredje bäst i världen". Camilla gjord en otrolig debut på internationell nivå ifjol. Från att vinna finska mästerskapen till att sedan kamma hem en tredje plats i världsmästerskapen är inte dåligt! Vi får inte heller glömma Sara som inte längre tävlar på amatörnivå utan nu mera kämpar om topplaceringarna i pro-tävlingar. Vill titulera båda till "Vasas fitnessdrottningar" ;) Go sisters!!!






Saras blogg-> http://www.sarabackfitness.com/

Camillas blogg-> camillamillas.blogspot.com


//R

torsdag 1 januari 2015

Fitnesstriplets documentary!

Yo! 

För någon vecka sedan var det då äntligen dags att få se en första preview på dokumentären som filmas om oss "fitnesstrillingar". Det har filmats mycket under 2014 både från tävlingar, vardagen, gympass och one on one intervjuer. Jag måste säga att den blev riktigt grym! Häftigt ihopklippt och den ger en bra bild om hur det verkligen är "bakom kulisserna". Det jag också gillade var att en stor del av dokumentären handlade om hur det är att vara trilling.



En screentake från dokumentären. Detta från FM- kvalet och prisutdelningen efter finalen!


Filmen kommer att visas på YLE FST5 8.5.2014. Don't miss it!