tisdag 27 januari 2015

Legzzz baby!

På schemat idag: Legs!

Blev ett riktigt bra pass idag igen. Styrkan var bra, energinivån var med igenom hela passet och psyket var 100! Har ändrat lite träningsstil när det kommer till benträning nu. Kör lite mera volym och repsen ligger lite på den högre sidan. Känner själv att jag får aktiverat mera fibrer jusst i benen då jag kör 10+ reppare. Då jag kört de riktigt låga på 4-6 anser jag att det belastar mina leder aningen för mycket. Sett bra utveckling på bensidan det senaste året så det fungerar bra. Visst slänger jag in lågrepp lite var och varannan vecka för att ändå köra lite styrka också.

Passet:

6set Liggande bencurl
6set Benspark, tårna vänd utåt
4set Hacksquat
3set sittande legcurl, hoist, högreps
3set Benspark, hoist, högreps
3set benpress, högreps

Avslutade passet med X-antal serier stående vadpress

And i was done! Så skönt! Imorgon blir det en välbehövlig vilodag... hmm kanske även en morgonwalkie kunde vara på sin plats för att få igång de styva benen imorgon.

Legzzz! Gotta make them grow! ;)

//R

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar